Ruispuolukkapuuro/Susa11
Laita ruishiutaleet kylmään veteen ja anna lämmetä kiehuvaksi.
Anna kiehua hiljaisella lämmöllä n. 2 minuuttia samalla hämmentäen.
Lisää puolukat ja keitä lisää 5 min.
Kun puuro on valmis, vispaa se tasaiseksi vispipuuroksi.
Nautitaan maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Susa11
Anna kiehua hiljaisella lämmöllä n. 2 minuuttia samalla hämmentäen.
Lisää puolukat ja keitä lisää 5 min.
Kun puuro on valmis, vispaa se tasaiseksi vispipuuroksi.
Nautitaan maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Susa11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 583g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruishiutaleet, luomu (Pirkka), annos 30g | 233g | 746kcal | 23.3g | 151.5g | 4.7g | 30.3g | |
| Puolukka, pakaste | 233g | 79kcal | 0.9g | 15.9g | 1.2g | 6.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 117g | 39kcal | 3.8g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2331g | 1727kcal | 56g | 346.2g | 11.8g | 72.8g | |
| Valittu annoskoko | 1166g | 864kcal | 28g | 173.1g | 5.9g | 36.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 583g | 432kcal | 14g | 86.6g | 3g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 2.4g | 14.9g | 0.5g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu