Ruispuolukkapuuro/Susa11
Laita ruishiutaleet kylmään veteen ja anna lämmetä kiehuvaksi.
Anna kiehua hiljaisella lämmöllä n. 2 minuuttia samalla hämmentäen.
Lisää puolukat ja keitä lisää 5 min.
Kun puuro on valmis, vispaa se tasaiseksi vispipuuroksi.
Nautitaan maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Susa11
Anna kiehua hiljaisella lämmöllä n. 2 minuuttia samalla hämmentäen.
Lisää puolukat ja keitä lisää 5 min.
Kun puuro on valmis, vispaa se tasaiseksi vispipuuroksi.
Nautitaan maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Susa11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 666g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruishiutaleet, luomu (Pirkka), annos 30g | 266g | 853kcal | 26.6g | 173.2g | 5.3g | 34.6g | |
| Puolukka, pakaste | 266g | 91kcal | 1.1g | 18.1g | 1.3g | 6.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 133g | 44kcal | 4.4g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2664g | 1974kcal | 64.2g | 395.6g | 13.2g | 83g | |
| Valittu annoskoko | 1332g | 987kcal | 32.1g | 197.8g | 6.6g | 41.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 666g | 494kcal | 16.1g | 98.9g | 3.3g | 20.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 2.4g | 14.8g | 0.5g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu