Helppo ja nopea kanawokki
Paista kanasuikaleet tilkassa (oliivi/rypsi) öljyä ja laita riisivesi kiehumaan.
Lisää pakastevihannekset kanojen sekaan, kun ne ovat saaneet vähän väriä.
Paista muutama minuutti ja lisää kastike (n. puolet riittää) (curry tai muukin käy).
Makua antamaan vielä vähän makeaa chili kastiketta ja soijaa.
Halutessasi voit lisätä mausteita, kuten mustapippuri, paprika, chilirouhe jne.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Uosumania
Lisää pakastevihannekset kanojen sekaan, kun ne ovat saaneet vähän väriä.
Paista muutama minuutti ja lisää kastike (n. puolet riittää) (curry tai muukin käy).
Makua antamaan vielä vähän makeaa chili kastiketta ja soijaa.
Halutessasi voit lisätä mausteita, kuten mustapippuri, paprika, chilirouhe jne.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Uosumania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikaleet | 900g | 1100kcal | 191.7g | 0g | 36g | 0g | |
| Findus thai wokkivihannekset | 800g | 200kcal | 9.6g | 32g | 4g | 24g | |
| Jalostaja Curry-kastike 375g | 400g | 280kcal | 4g | 30g | 16g | 0g | |
| Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml) | 40g | 33kcal | 3.8g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Sweet Chilli Sauce, makea chilikastike (Vitasia, lidl), annos 20g | 80g | 172kcal | 0.5g | 42.4g | 0.5g | 0g | |
| Jasmiiniriisi, pirkka | 800g | 2800kcal | 56g | 640g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6040g | 9169kcal | 531.2g | 1497.6g | 125.8g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 3020g | 4585kcal | 265.6g | 748.8g | 62.9g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1510g | 2292kcal | 132.8g | 374.4g | 31.5g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 8.8g | 24.8g | 2.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu