Broilerpata
Ruskista broileri ja sipulit öljyssä.
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 676g | 724kcal | 156.1g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Kesäporkkana (Pirkka) | 300g | 75kcal | 1.8g | 15.9g | 0.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 285g | 58kcal | 1.7g | 10.8g | 0.9g | 4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 150g | 27kcal | 0.8g | 3.8g | 0.6g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 83g | 22kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Kasvisliemikuutio | 33g | 101kcal | 3.1g | 4.5g | 7.8g | 0.5g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 7.5g | 13kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 2.3g | 5.7kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Vesi | 751g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4620g | 2456kcal | 331g | 83.8g | 85.8g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 2310g | 1228kcal | 165.5g | 41.9g | 42.9g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1155g | 614kcal | 82.8g | 21g | 21.5g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 7.2g | 1.8g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu