Broilerpata
Ruskista broileri ja sipulit öljyssä.
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 225g | 241kcal | 52g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kesäporkkana (Pirkka) | 100g | 25kcal | 0.6g | 5.3g | 0.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 95g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 50g | 9kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.4kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kasvisliemikuutio | 11g | 34kcal | 1g | 1.5g | 2.6g | 0.2g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.5g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1539g | 818kcal | 110.4g | 28g | 28.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 769g | 409kcal | 55.2g | 14g | 14.3g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 385g | 204kcal | 27.6g | 7g | 7.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 7.2g | 1.8g | 1.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu