Sulatejuustokasvikset
Paloittele parsakaali, kukkakaali ja porkkana uuniastiaan.
Laita päälle nokareita sulatejuustoa.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut, mutta kasvikset vielä vähän rouskuvia.
Kelpaa lisukkeeksi tai ihan pääruuaksikin.
Vihanneksia voi tietenkin lisätä muitakin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 625 grammaa
Kikulilu
Laita päälle nokareita sulatejuustoa.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut, mutta kasvikset vielä vähän rouskuvia.
Kelpaa lisukkeeksi tai ihan pääruuaksikin.
Vihanneksia voi tietenkin lisätä muitakin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 625 grammaa
Kikulilu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 70g | 25kcal | 3.2g | 1.4g | 0.2g | 1.8g | |
| Kukkakaali | 73g | 17kcal | 1.3g | 1.6g | 0.2g | 1.7g | |
| Porkkana | 110g | 36kcal | 0.7g | 6.1g | 0.2g | 2.8g | |
| Kinkku kevyt levitejuusto (Ingman), annos 10g | 60g | 96kcal | 10.8g | 0.7g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 348kcal | 32g | 19.6g | 12g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 174kcal | 16g | 9.8g | 6g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 87kcal | 8g | 4.9g | 3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 5.1g | 3.1g | 1.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu