Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika, punainen | 50g | 13kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 45g | 23kcal | 0.7g | 4.5g | 0.2g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 10g | 22kcal | 1.7g | 1.7g | 0.9g | 0.1g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 150g | 455kcal | 3.8g | 3.6g | 45g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 200g | 380kcal | 54.2g | 0g | 18g | 0g | |
| Tilli mauste | 15g | 2.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 15g | 42kcal | 1.2g | 7.4g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1220g | 1930kcal | 127g | 50g | 131.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 610g | 965kcal | 63.5g | 25g | 65.6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 305g | 482kcal | 31.8g | 12.5g | 32.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu