Broileri-banaaniwokki
Keitä riisi.
Paista broilerisuikaleet ja lisää sipuli ja tuoreet herkku sienet/muut sienet.
Hauduta hetki pannulla.
Mausta broilerimausteella.
Pistä banaani ja mango soseeksi tehosekoittimella ja lisää broilerin, sipulin ja sienien sekaan.
Lämmitä hetki ja tarjoile keitetyn riisin kera.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Hellubylly
Paista broilerisuikaleet ja lisää sipuli ja tuoreet herkku sienet/muut sienet.
Hauduta hetki pannulla.
Mausta broilerimausteella.
Pistä banaani ja mango soseeksi tehosekoittimella ja lisää broilerin, sipulin ja sienien sekaan.
Lämmitä hetki ja tarjoile keitetyn riisin kera.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Hellubylly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 450g | 495kcal | 103.5g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 270g | 227kcal | 3g | 49.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Herkkusieni | 225g | 36kcal | 4.7g | 0.7g | 0.7g | 3.4g | |
| Mango viipaleita sokeriliemessä (eldorado) | 113g | 96kcal | 0.3g | 23.1g | 0.1g | 2.4g | |
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 450g | 549kcal | 9.9g | 122.4g | 1.4g | 3.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3240g | 2865kcal | 245.8g | 402g | 26g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 1620g | 1433kcal | 122.9g | 201g | 13g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 810g | 716kcal | 61.5g | 100.5g | 6.5g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 7.6g | 12.4g | 0.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu