Broileri-banaaniwokki
Keitä riisi.
Paista broilerisuikaleet ja lisää sipuli ja tuoreet herkku sienet/muut sienet.
Hauduta hetki pannulla.
Mausta broilerimausteella.
Pistä banaani ja mango soseeksi tehosekoittimella ja lisää broilerin, sipulin ja sienien sekaan.
Lämmitä hetki ja tarjoile keitetyn riisin kera.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Hellubylly
Paista broilerisuikaleet ja lisää sipuli ja tuoreet herkku sienet/muut sienet.
Hauduta hetki pannulla.
Mausta broilerimausteella.
Pistä banaani ja mango soseeksi tehosekoittimella ja lisää broilerin, sipulin ja sienien sekaan.
Lämmitä hetki ja tarjoile keitetyn riisin kera.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Hellubylly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 600g | 660kcal | 138g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Herkkusieni | 300g | 48kcal | 6.3g | 0.9g | 1g | 4.5g | |
| Mango viipaleita sokeriliemessä (eldorado) | 150g | 128kcal | 0.4g | 30.7g | 0.1g | 3.1g | |
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 600g | 732kcal | 13.2g | 163.2g | 1.8g | 4.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 3820kcal | 327.6g | 535.8g | 34.4g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 1910kcal | 163.8g | 267.9g | 17.2g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 955kcal | 81.9g | 134g | 8.6g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 7.6g | 12.4g | 0.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu