Broileri-banaaniwokki
Keitä riisi.
Paista broilerisuikaleet ja lisää sipuli ja tuoreet herkku sienet/muut sienet.
Hauduta hetki pannulla.
Mausta broilerimausteella.
Pistä banaani ja mango soseeksi tehosekoittimella ja lisää broilerin, sipulin ja sienien sekaan.
Lämmitä hetki ja tarjoile keitetyn riisin kera.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Hellubylly
Paista broilerisuikaleet ja lisää sipuli ja tuoreet herkku sienet/muut sienet.
Hauduta hetki pannulla.
Mausta broilerimausteella.
Pistä banaani ja mango soseeksi tehosekoittimella ja lisää broilerin, sipulin ja sienien sekaan.
Lämmitä hetki ja tarjoile keitetyn riisin kera.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Hellubylly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 175g | 193kcal | 40.3g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Herkkusieni | 88g | 14kcal | 1.8g | 0.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Mango viipaleita sokeriliemessä (eldorado) | 44g | 37kcal | 0.1g | 9g | 0g | 0.9g | |
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 175g | 214kcal | 3.9g | 47.6g | 0.5g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 1114kcal | 95.8g | 156.4g | 10g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 557kcal | 47.9g | 78.2g | 5g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 279kcal | 24g | 39.1g | 2.5g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 7.6g | 12.4g | 0.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu