Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g630g945kcal100.8g18.9g48.5g0g
Tomaattimurska 400g118kcal2.2g21.2g0.8g7.6g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g150g21kcal2.9g0.6g0.8g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)250g88kcal6.8g11.8g1.3g0g
Oliiviöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)150g390kcal39g2.3g25.5g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)10g27kcal1.2g1.3g1.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 250g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3690g3265kcal305.8g112.2g167.6g15.2g
Valittu annoskoko1845g1632kcal152.9g56.1g83.8g7.6g
Annoskoko puolitettuna923g816kcal76.5g28.1g41.9g3.8g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131752