Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 200g | 56kcal | 2.6g | 9.8g | 0.6g | 6g | |
| Tomaatti | 250g | 57kcal | 1.4g | 8.6g | 0.8g | 3.5g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 160g | 72kcal | 0.3g | 15.1g | 0.2g | 2.9g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 5g | 13kcal | 0.6g | 1.2g | 0.7g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 250g | 150kcal | 2.5g | 11.3g | 10g | 1.5g | |
| Tonnikala vedessä | 115g | 120kcal | 25.8g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1960g | 935kcal | 66.4g | 92g | 28g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 980g | 468kcal | 33.2g | 46g | 14g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 490g | 234kcal | 16.6g | 23g | 7g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu