Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 100g | 340kcal | 14g | 56g | 6.7g | 11g | |
| Marja keskiarvo | 138g | 66kcal | 1g | 9.9g | 0.7g | 4.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 313g | 263kcal | 3.4g | 57.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 1667kcal | 69.8g | 295.2g | 17.2g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 834kcal | 34.9g | 147.6g | 8.6g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 417kcal | 17.5g | 73.8g | 4.3g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu