Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 120g | 408kcal | 16.8g | 67.2g | 8g | 13.2g | |
| Marja keskiarvo | 165g | 79kcal | 1.2g | 11.9g | 0.8g | 5.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 375g | 315kcal | 4.1g | 68.6g | 1.5g | 6.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 600g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 2000kcal | 83.8g | 354.2g | 20.6g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 1000kcal | 41.9g | 177.1g | 10.3g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 500kcal | 21g | 88.6g | 5.2g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu