Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 140g | 476kcal | 19.6g | 78.4g | 9.4g | 15.4g | |
| Marja keskiarvo | 193g | 92kcal | 1.4g | 13.9g | 1g | 6.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 438g | 368kcal | 4.8g | 80.1g | 1.7g | 7.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 700g | 231kcal | 23.1g | 34.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2940g | 2334kcal | 97.8g | 413.4g | 24.2g | 60g | |
| Valittu annoskoko | 1470g | 1167kcal | 48.9g | 206.7g | 12.1g | 30g | |
| Annoskoko puolitettuna | 735g | 584kcal | 24.5g | 103.4g | 6.1g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu