Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 160g | 544kcal | 22.4g | 89.6g | 10.7g | 17.6g | |
| Marja keskiarvo | 220g | 106kcal | 1.6g | 15.8g | 1.1g | 7.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 500g | 420kcal | 5.5g | 91.5g | 2g | 9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 2667kcal | 111.8g | 472.2g | 27.6g | 68.6g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 1334kcal | 55.9g | 236.1g | 13.8g | 34.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 667kcal | 28g | 118.1g | 6.9g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu