Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 200g | 680kcal | 28g | 112g | 13.4g | 22g | |
| Marja keskiarvo | 275g | 132kcal | 2g | 19.8g | 1.4g | 9.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 625g | 525kcal | 6.9g | 114.4g | 2.5g | 11.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1000g | 330kcal | 33g | 49g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 3334kcal | 139.8g | 590.4g | 34.6g | 85.6g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 1667kcal | 69.9g | 295.2g | 17.3g | 42.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 834kcal | 35g | 147.6g | 8.7g | 21.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu