Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 240g | 816kcal | 33.6g | 134.4g | 16.1g | 26.4g | |
| Marja keskiarvo | 330g | 158kcal | 2.4g | 23.8g | 1.7g | 11.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 750g | 630kcal | 8.2g | 137.2g | 3g | 13.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1200g | 396kcal | 39.6g | 58.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 4001kcal | 167.6g | 708.4g | 41.6g | 103g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 2000kcal | 83.8g | 354.2g | 20.8g | 51.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 1000kcal | 41.9g | 177.1g | 10.4g | 25.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu