Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 280g | 952kcal | 39.2g | 156.8g | 18.8g | 30.8g | |
| Marja keskiarvo | 385g | 185kcal | 2.8g | 27.7g | 1.9g | 13.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 875g | 735kcal | 9.6g | 160.1g | 3.5g | 15.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1400g | 462kcal | 46.2g | 68.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5880g | 4668kcal | 195.6g | 826.4g | 48.4g | 120g | |
| Valittu annoskoko | 2940g | 2334kcal | 97.8g | 413.2g | 24.2g | 60g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1470g | 1167kcal | 48.9g | 206.6g | 12.1g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu