Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 360g | 1224kcal | 50.4g | 201.6g | 24.1g | 39.6g | |
| Marja keskiarvo | 495g | 238kcal | 3.6g | 35.6g | 2.5g | 17.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1125g | 945kcal | 12.4g | 205.9g | 4.5g | 20.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1800g | 594kcal | 59.4g | 88.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 6001kcal | 251.6g | 1062.6g | 62.2g | 154.2g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 3001kcal | 125.8g | 531.3g | 31.1g | 77.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 1500kcal | 62.9g | 265.7g | 15.6g | 38.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu