Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 400g | 1360kcal | 56g | 224g | 26.8g | 44g | |
| Marja keskiarvo | 550g | 264kcal | 4g | 39.6g | 2.8g | 19.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1250g | 1050kcal | 13.7g | 228.7g | 5g | 22.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2000g | 660kcal | 66g | 98g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8400g | 6668kcal | 279.4g | 1180.6g | 69.2g | 171.6g | |
| Valittu annoskoko | 4200g | 3334kcal | 139.7g | 590.3g | 34.6g | 85.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2100g | 1667kcal | 69.9g | 295.2g | 17.3g | 42.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu