Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 80g | 272kcal | 11.2g | 44.8g | 5.4g | 8.8g | |
| Marja keskiarvo | 110g | 53kcal | 0.8g | 7.9g | 0.6g | 3.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 250g | 210kcal | 2.7g | 45.7g | 1g | 4.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 400g | 132kcal | 13.2g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1334kcal | 55.8g | 236g | 14g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 667kcal | 27.9g | 118g | 7g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 333kcal | 14g | 59g | 3.5g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu