Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 800g | 2720kcal | 112g | 448g | 53.6g | 88g | |
| Marja keskiarvo | 1100g | 528kcal | 8g | 79.2g | 5.5g | 38.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2500g | 2100kcal | 27.5g | 457.5g | 10g | 45g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4000g | 1320kcal | 132g | 196g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 13336kcal | 559g | 2361.4g | 138.2g | 343g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 6668kcal | 279.5g | 1180.7g | 69.1g | 171.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 3334kcal | 139.8g | 590.4g | 34.6g | 85.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu