Broileripata
Ruskista broilersuikaleet, mausta.
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilersuikale (Atria) | 300g | 255kcal | 42g | 7.5g | 6.3g | 0g | |
| Paseerattu tomaatti rainbow | 200g | 70kcal | 2g | 13.8g | 1g | 0g | |
| Kruunuvihannes | 300g | 66kcal | 5.1g | 9.3g | 0.6g | 6g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 20g | 11kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2062g | 984kcal | 98.2g | 62.4g | 35.8g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 1031g | 492kcal | 49.1g | 31.2g | 17.9g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 515g | 246kcal | 24.6g | 15.6g | 9g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4.8g | 3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu