Tupun tulinen tonnikalavuoka
Voitele vuoka, lisää perunasuikaleet.
Lisää tonnikala, josta valutettu öljy pois.
Sekoita vielä joukkoon herne-maissi-paprika ja ruokakerma.
Sekoita, laita päälle pari nokaretta margariinia.
Laita vuoka uuniin 225 astetta, noin 45 min tai kunnes perunat ovat pehmeitä ja neste imeytynyt ja pinta hieman ruskistunut.
On tulista!
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää tonnikala, josta valutettu öljy pois.
Sekoita vielä joukkoon herne-maissi-paprika ja ruokakerma.
Sekoita, laita päälle pari nokaretta margariinia.
Laita vuoka uuniin 225 astetta, noin 45 min tai kunnes perunat ovat pehmeitä ja neste imeytynyt ja pinta hieman ruskistunut.
On tulista!
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Apetit perunasuikale, pakaste | 150g | 107kcal | 2.4g | 23.6g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 45g | 63kcal | 5.9g | 2.9g | 3.2g | 0g | |
| Ruokakerma, pirkka 15% | 63g | 100kcal | 1.7g | 1.7g | 9.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika-pakaste, 150 g | 50g | 43kcal | 2.3g | 8g | 0.2g | 0g | |
| Flora normaalisuolainen (Flora), annos 5g | 3.8g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 624g | 666kcal | 24.6g | 72.4g | 30.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 333kcal | 12.3g | 36.2g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 167kcal | 6.2g | 18.1g | 7.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 3.9g | 11.6g | 4.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu