Chop suey katkarapuwokki
Todella kevyt kiinalainen wokkikastike, sen seuraksi ei tarvitse muuta kuin kevyen salaatin!
Ruskista 450g Finduksen Malaysia -wok vihanneksia öljyssä,
lisää soijakastike,
lisää Blue Dragonin chop suey kastike,
lopuksi lisää pehmenneet katkaravut ja kiehauta muutama minuutti.
Tarjoile salaatin kanssa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Pilami
Ruskista 450g Finduksen Malaysia -wok vihanneksia öljyssä,
lisää soijakastike,
lisää Blue Dragonin chop suey kastike,
lopuksi lisää pehmenneet katkaravut ja kiehauta muutama minuutti.
Tarjoile salaatin kanssa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Pilami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok malaysia | 450g | 135kcal | 6.8g | 24.8g | 1.8g | 0g | |
| Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g) | 240g | 137kcal | 1.2g | 19.9g | 5.8g | 0g | |
| Soijakastike | 15g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Pirkka isot katkaravut 180g | 360g | 238kcal | 54g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2172g | 1392kcal | 125.6g | 92.2g | 60.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1086g | 696kcal | 62.8g | 46.1g | 30.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 543g | 348kcal | 31.4g | 23.1g | 15.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 5.8g | 4.2g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu