Pinaatti-porkkanasämpylät
Hienonna pinaatti ja raasta porkkana, lisää ne ennen jauhoja ja hiutaleita, kurpitsansiemenet sämpylöiden päälle ja uuniin 225 asteeseen
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 299g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiiva, 50g | 15g | 9kcal | 2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 1.2g | 4.9kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 30g | 4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 52g | 15kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Neljänviljan hiutaleet, Myllyn Paras, 1dl=35g | 60g | 191kcal | 6.8g | 36.5g | 1.7g | 7.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 299g | 1026kcal | 30.5g | 209.3g | 3.6g | 10.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 15g | 81kcal | 3.7g | 2.7g | 6.9g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1548g | 2661kcal | 87.6g | 506.2g | 25g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 774g | 1331kcal | 43.8g | 253.1g | 12.5g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 387g | 665kcal | 21.9g | 126.6g | 6.3g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 172kcal | 5.7g | 32.7g | 1.6g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu