Uunikasvikset
Pilko isoihin osiin kaikki ja laita folioon käärittynä uuniin 150-200 c n. 1h
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Kojo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maissintähkä, kokonainen | 120g | 104kcal | 2g | 18.4g | 1.7g | 2.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 200g | 68kcal | 0.4g | 14.2g | 0.6g | 3.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 300g | 105kcal | 13.9g | 5.9g | 0.9g | 7.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 250g | 50kcal | 1.5g | 8.3g | 0.8g | 0g | |
| Creme bonjour 14% valkosipuli | 100g | 170kcal | 7.5g | 2.5g | 14g | 0g | |
| Paprika punainen | 60g | 18kcal | 0.6g | 2.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 1056kcal | 53.2g | 108.8g | 36.6g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 528kcal | 26.6g | 54.4g | 18.3g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 264kcal | 13.3g | 27.2g | 9.2g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.5g | 5g | 1.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu