Broileri-perunavuoka
Ruskista broileri, kuori ja viipaloi perunat, kaikki ainekset vuokaan, sekoita, lisää suolaa ja pippuria, uuniin 225 asteeseen
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 100g | 60kcal | 1.5g | 13g | 0.1g | 0.9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 90g | 110kcal | 19.1g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Maissi, pakaste (Spar) 200g | 15g | 17kcal | 0.6g | 2.9g | 0.3g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 15g | 5.3kcal | 0.7g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 10g | 30kcal | 2.5g | 5g | 0.1g | 0.9g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 40g | 34kcal | 0.4g | 1.4g | 2.8g | 0g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 640g | 512kcal | 49.6g | 45.2g | 13.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 256kcal | 24.8g | 22.6g | 6.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 128kcal | 12.4g | 11.3g | 3.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 7.8g | 7.1g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu