Jogurttikuorrutettu seiti
Laita seitipalat vuokaan.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra 400g | 802g | 642kcal | 136.3g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 321g | 186kcal | 15.1g | 9g | 8.7g | 2.6g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 64g | 14kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Tilli, tuore | 32g | 10kcal | 1.2g | 0.3g | 0.3g | 0.7g | |
| Ruohosipuli, tuore | 32g | 8.7kcal | 0.4g | 1.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 4.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2512g | 1719kcal | 306.4g | 23g | 31.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 1256g | 860kcal | 153.2g | 11.5g | 15.6g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 628g | 430kcal | 76.6g | 5.8g | 7.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 12.2g | 0.9g | 1.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu