Jogurttikuorrutettu seiti
Laita seitipalat vuokaan.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra 400g | 902g | 722kcal | 153.4g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 361g | 209kcal | 17g | 10.1g | 9.7g | 2.9g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 72g | 15kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Tilli, tuore | 36g | 11kcal | 1.3g | 0.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Ruohosipuli, tuore | 36g | 10kcal | 0.5g | 1.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 5.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2826g | 1934kcal | 344.8g | 26g | 34.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 1413g | 967kcal | 172.4g | 13g | 17.4g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 707g | 483kcal | 86.2g | 6.5g | 8.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 12.2g | 0.9g | 1.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu