Jogurttikuorrutettu seiti
Laita seitipalat vuokaan.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra 400g | 201g | 160kcal | 34.1g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 80g | 47kcal | 3.8g | 2.2g | 2.2g | 0.6g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 16g | 3.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 8g | 2.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Ruohosipuli, tuore | 8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 628g | 430kcal | 76.6g | 5.8g | 7.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 314g | 215kcal | 38.3g | 2.9g | 3.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 157g | 108kcal | 19.2g | 1.5g | 2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 12.2g | 0.9g | 1.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu