Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 100g | 75kcal | 13.1g | 1.1g | 0.4g | 6.9g | |
| Siirappi | 60g | 181kcal | 0.1g | 44.5g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 20g | 119kcal | 5g | 2g | 10g | 1.5g | |
| Rypsiöljy rainbow | 80g | 720kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Ruisrouhe | 120g | 365kcal | 10.5g | 63.6g | 2.6g | 21.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 120g | 408kcal | 16.8g | 67.2g | 8g | 13.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 600g | 2100kcal | 79.8g | 408g | 14.4g | 22.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2200g | 7936kcal | 250.6g | 1172.8g | 230.8g | 132.2g | |
| Valittu annoskoko | 1100g | 3968kcal | 125.3g | 586.4g | 115.4g | 66.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 550g | 1984kcal | 62.7g | 293.2g | 57.7g | 33.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu