Kalkkunalla täytetty kerrosmunakas (Zone)

Kypsennä kasvikset (paitsi kurkku ja tomaatti) höyryttämällä.

Sekoita valkuaiset ja kananmunat sekä kurkuma.

Käytä oliiviöljyä pannussa ja paista munakas.

Levitä kasvisseos munakkaalle ja jaa kahteen osaan.

Tarjoile tomaattti- ja kurkkuviipaleiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 555 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalkkunan jauheliha 7%167g322kcal51.7g0g11.7g0g
Kananmuna kuoreton 367g523kcal45.8g1.1g37.6g0g
Valkuainen (100g)333g140kcal32.7g5g0.3g0g
Kidneypapu, suolaliemessä417g458kcal32.5g75g2.1g33.3g
Sipuli (kuorittu)1167g315kcal15.2g56g2.3g19.8g
Papu, vihreä (uusi) (Pirkka), annos 225g750g128kcal12g20.2g0g10.1g
Paprika punainen 1333g390kcal12.5g60g5.3g25.3g
Oliiviöljy 27g236kcal0g0g26.7g0g
Chilikastike original, Felix17g15kcal0.3g2.5g0g0g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Kurkuma, annos 2g6.7g3.3kcal0g0g0.1g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Kurkku 500g55kcal2.8g7g0.5g3.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g417g85kcal2.5g15.8g1.3g5.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11100g5425kcal422.4g498.2g176.2g197.2g
Valittu annoskoko5550g2712kcal211.2g249.1g88.1g98.6g
Annoskoko puolitettuna2775g1356kcal105.6g124.6g44.1g49.3g
Arvot/100g100g49kcal3.8g4.5g1.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=136389