Jauheliha-soijarouhekastike
Turvota desi soijarouhetta desissä vettä.
Ruskista jauheliha ja turvonnut soijarouhe.
Mausta.
Lisää vesi ja tomaattimurska sekä liemikuutio.
Valmista suurus 2dl:sta vettä ja ½dl:sta vehnäjauhoa.
Lisää kastikkeeseen.
Keitä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Marisaa
Ruskista jauheliha ja turvonnut soijarouhe.
Mausta.
Lisää vesi ja tomaattimurska sekä liemikuutio.
Valmista suurus 2dl:sta vettä ja ½dl:sta vehnäjauhoa.
Lisää kastikkeeseen.
Keitä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 100g | 222kcal | 17.6g | 0g | 17g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 10g | 32kcal | 5.2g | 2.8g | 0.1g | 1.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska | 50g | 15kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 2.8g | 7.7kcal | 0.3g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 7.5g | 26kcal | 0.8g | 5.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Jauhelihamauste, annos 15g | 3.8g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 700g | 605kcal | 48.4g | 22.6g | 35.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 350g | 303kcal | 24.2g | 11.3g | 17.8g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 151kcal | 12.1g | 5.7g | 8.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.9g | 3.2g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu