Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 500g | 1005kcal | 102.5g | 0.5g | 67g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 800g | 1120kcal | 41.3g | 223.7g | 5.4g | 27.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 700g | 126kcal | 3.9g | 17.5g | 2.8g | 4.9g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 160g | 119kcal | 1.2g | 24.8g | 0.6g | 1.8g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 40g | 276kcal | 5.6g | 2g | 27.2g | 1.5g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 100g | 300kcal | 4.5g | 4.5g | 30g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 350g | 193kcal | 10.8g | 22.4g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5320g | 6453kcal | 339.6g | 590.8g | 300g | 70.8g | |
| Valittu annoskoko | 2660g | 3227kcal | 169.8g | 295.4g | 150g | 35.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1330g | 1613kcal | 84.9g | 147.7g | 75g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu