Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 188g | 377kcal | 38.5g | 0.2g | 25.2g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 301g | 421kcal | 15.5g | 84g | 2g | 10.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 263g | 48kcal | 1.5g | 6.6g | 1.1g | 1.8g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 60g | 45kcal | 0.5g | 9.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 15g | 104kcal | 2.1g | 0.8g | 10.2g | 0.6g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 38g | 113kcal | 1.7g | 1.7g | 11.3g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 131g | 72kcal | 4.1g | 8.4g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1998g | 2424kcal | 127.8g | 222g | 112.8g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 999g | 1212kcal | 63.9g | 111g | 56.4g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 500g | 606kcal | 32g | 55.5g | 28.2g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu