Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 600g | 102kcal | 2.4g | 15g | 3.6g | 4.2g | |
| Porkkana | 160g | 52kcal | 1g | 8.9g | 0.3g | 4.1g | |
| Valkosipuli | 6g | 6.5kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaattimurska | 250g | 74kcal | 1.4g | 13.3g | 0.5g | 4.8g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 40g | 215kcal | 0.4g | 0.3g | 24g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 30g | 103kcal | 3.1g | 21g | 0.4g | 1.1g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 300g | 136kcal | 3g | 19.5g | 4.5g | 2.4g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 16g | 43kcal | 0.9g | 0.9g | 4g | 0.2g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 16g | 45kcal | 0.6g | 1g | 4.5g | 0g | |
| Lohisäilyke | 155g | 155kcal | 27.9g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3436g | 1886kcal | 83.6g | 166.2g | 93g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 1718g | 943kcal | 41.8g | 83.1g | 46.5g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 859g | 472kcal | 20.9g | 41.6g | 23.3g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu