Puolukkapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauramurotaikina myllynp		400g	1780kcal	31.2g	176g	106.8g	16.4g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		200g	265kcal	5.3g	6.4g	24g	0g
Sokeri		50g	203kcal	0g	50g	0g	0g
Puolukka		500g	194kcal	2.2g	34g	2.5g	13g
Mustikka metsä-		40g	18kcal	0.2g	2.6g	0.2g	1.3g
Kananmuna, omega, kuoreton		52g	72kcal	6.5g	0.2g	5.1g	0g
	Annoskoko tuplana	2484g	5063kcal	90.8g	538.4g	277.2g	61.4g
	Valittu annoskoko	1242g	2531kcal	45.4g	269.2g	138.6g	30.7g
	Annoskoko puolitettuna	621g	1266kcal	22.7g	134.6g	69.3g	15.4g
	Arvot/100g	100g	204kcal	3.7g	21.7g	11.2g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu