Jugumössö
Laita illalla muuta aineet sekaisin ja turpoamaan paitsi soija ja siemen mix jotka lisäät aamulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Kukka1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Kukka1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 200g | 124kcal | 10.2g | 12.4g | 3g | 0g | |
| Kauralese | 5g | 18kcal | 0.9g | 2.3g | 0.4g | 0.9g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 5g | 25kcal | 1.2g | 1.7g | 1.4g | 1.4g | |
| Ruisrouhe | 5g | 15kcal | 0.4g | 2.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Vital-kerne-mix, siemensekoitus (Seeberger), annos 15g | 5g | 28kcal | 1.5g | 0.4g | 2.3g | 0.3g | |
| Soijarouhe, vaalea | 5g | 19kcal | 1.9g | 2.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 460kcal | 32.2g | 43.6g | 14.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 230kcal | 16.1g | 21.8g | 7.3g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 115kcal | 8.1g | 10.9g | 3.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 9.7g | 3.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu