Helin aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		100g	40kcal	4.7g	4.7g	0.1g	1.5g
Hunaja		20g	66kcal	0.1g	16.2g	0g	0g
Mustikka metsä-		30g	13kcal	0.2g	1.9g	0.2g	1g
Vadelma		25g	10kcal	0.3g	1g	0.2g	0.9g
Kaurahiutale		6g	23kcal	0.9g	3.4g	0.4g	0.6g
Vehnälese		3g	6.8kcal	0.4g	0.5g	0.1g	1.1g
	Annoskoko tuplana	368g	318kcal	13.2g	55.4g	2g	10.2g
	Valittu annoskoko	184g	159kcal	6.6g	27.7g	1g	5.1g
	Annoskoko puolitettuna	92g	80kcal	3.3g	13.9g	0.5g	2.6g
	Arvot/100g	100g	86kcal	3.6g	15.1g	0.5g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu