Broikkujauhelihakeitto
Ainekset pataan ja keitetään 30 min. reilu annos currya, mustapippurirouhetta ja oreganoa mausteena.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Buugi
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Buugi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Isot keittojuurekset (Rainbow), annos 450g | 56g | 11kcal | 0.6g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kesäperuna (Pirkka), annos 30g | 125g | 94kcal | 2.1g | 20g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Purjosipuli | 15g | 3.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 2.7g | 7.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 63g | 92kcal | 13.4g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1245g | 459kcal | 34.2g | 45.6g | 13.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 623g | 229kcal | 17.1g | 22.8g | 6.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 311g | 115kcal | 8.6g | 11.4g | 3.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.7g | 3.7g | 1.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu