Tonnikalakiusaus
Kaikki aineet sekaisin voideltuun vuokaan ja uuniin n. 40min 225 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Lindzay138
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Lindzay138
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 500g | 325kcal | 8g | 75g | 0.5g | 7g | |
| Tonnikalaa mausteena chili (Rainbow) | 90g | 198kcal | 12.6g | 4.5g | 1.8g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Paistettu (Apetit), annos 100g | 200g | 150kcal | 8.2g | 25g | 1.6g | 0g | |
| Arki ruokakerma (Valio), annos 200g | 400g | 480kcal | 6.8g | 25.2g | 40g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 185g | 222kcal | 22.2g | 3.7g | 13g | 0g | |
| Tonnikala tomaatti-basilika rainbow | 185g | 239kcal | 33.3g | 4.8g | 12.8g | 0g | |
| Texmex juustoraaste (Valio), annos 150g | 100g | 340kcal | 25g | 0g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3320g | 3907kcal | 232.2g | 276.4g | 193.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 1660g | 1954kcal | 116.1g | 138.2g | 96.7g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 830g | 977kcal | 58.1g | 69.1g | 48.4g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7g | 8.3g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu