Tonnikalapiiras
Painele sulatetut piirakkapohja-ainekset vuoan pohjalle.
Lisää tonnikala.
Sekoita maito ja kananmunat, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-35 minuuttia.
Nam.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Wolferin
Lisää tonnikala.
Sekoita maito ja kananmunat, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-35 minuuttia.
Nam.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Wolferin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piirakkapohja-ainekset (Pirkka), annos 225g | 38g | 175kcal | 3.4g | 19.5g | 9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 50g | 52kcal | 11.2g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.2kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 280g | 549kcal | 37.6g | 41.6g | 25.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 274kcal | 18.8g | 20.8g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 137kcal | 9.4g | 10.4g | 6.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 13.4g | 14.9g | 9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu