Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 6g | 53kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 236kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 300g | 126kcal | 29.4g | 4.5g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli | 165g | 50kcal | 2.1g | 7.9g | 0.3g | 2.8g | |
| Paprika punainen | 300g | 88kcal | 2.8g | 13.5g | 1.2g | 5.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 210g | 43kcal | 1.3g | 8g | 0.6g | 2.9g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 113g | 383kcal | 11.3g | 67.6g | 7.9g | 2.3g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 102g | 94kcal | 16.1g | 2.6g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2724g | 2145kcal | 167.2g | 209.2g | 70.4g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 1362g | 1072kcal | 83.6g | 104.6g | 35.2g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 681g | 536kcal | 41.8g | 52.3g | 17.6g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.7g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu