Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 10g | 89kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 275g | 393kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 501g | 210kcal | 49.1g | 7.5g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli | 275g | 83kcal | 3.4g | 13.2g | 0.6g | 4.7g | |
| Paprika punainen | 501g | 147kcal | 4.7g | 22.5g | 2g | 9.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 350g | 71kcal | 2.1g | 13.3g | 1.1g | 4.9g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 188g | 638kcal | 18.8g | 112.6g | 13.1g | 3.8g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 170g | 157kcal | 26.9g | 4.3g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4540g | 3574kcal | 278.8g | 348.4g | 117.8g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 2270g | 1787kcal | 139.4g | 174.2g | 58.9g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1135g | 894kcal | 69.7g | 87.1g | 29.5g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.7g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu