Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 16g | 142kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 441g | 628kcal | 55.1g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 801g | 336kcal | 78.5g | 12g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli | 441g | 133kcal | 5.5g | 21.1g | 0.9g | 7.5g | |
| Paprika punainen | 801g | 234kcal | 7.5g | 36g | 3.2g | 15.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 561g | 114kcal | 3.4g | 21.3g | 1.7g | 7.8g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 300g | 1021kcal | 30g | 180.2g | 21g | 6g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 272g | 251kcal | 43.1g | 6.8g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7264g | 5719kcal | 446.2g | 557.4g | 188.2g | 73g | |
| Valittu annoskoko | 3632g | 2860kcal | 223.1g | 278.7g | 94.1g | 36.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1816g | 1430kcal | 111.6g | 139.4g | 47.1g | 18.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.7g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu