Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 34g | 104kcal | 3g | 18g | 0.7g | 6.2g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 34g | 109kcal | 3.7g | 21.8g | 0.7g | 3.9g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 22g | 88kcal | 3.5g | 15.4g | 1.3g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 10g | 14kcal | 1.4g | 1.4g | 0.3g | 4.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 30g | 102kcal | 4.2g | 16.8g | 2g | 3.3g | |
| Leseseos (3 viljan) | 15g | 38kcal | 2.5g | 5.1g | 0.9g | 4.5g | |
| Vesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 908kcal | 36.6g | 157g | 11.8g | 45.4g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 454kcal | 18.3g | 78.5g | 5.9g | 22.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 227kcal | 9.2g | 39.3g | 3g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu