Kasvispannu
Pilko purjo, valkosipuli ja chili.
Kuullota niitä hetki pannulla.
Lisää kesäkurpitsa, paprika ja pavut ja anna kypsyä hetkinen.
Lisää pilkotut tomaatit ja mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella makusi mukaan.
Ripottele päälle murennettu feta ja anna hetkisen hautua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ottiliana
Kuullota niitä hetki pannulla.
Lisää kesäkurpitsa, paprika ja pavut ja anna kypsyä hetkinen.
Lisää pilkotut tomaatit ja mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella makusi mukaan.
Ripottele päälle murennettu feta ja anna hetkisen hautua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Purjosipuli | 150g | 34kcal | 2.7g | 3.6g | 0.3g | 3.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 375g | 68kcal | 2.1g | 9.4g | 1.5g | 2.6g | |
| Paprika punainen | 120g | 35kcal | 1.1g | 5.4g | 0.5g | 2.3g | |
| Vihreitä papuja,pakaste | 300g | 90kcal | 6g | 13.5g | 1.5g | 7.2g | |
| Valkosipuli | 18g | 20kcal | 1.4g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Feta Patros 200 g | 150g | 357kcal | 24.1g | 1.1g | 28.5g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 18g | 7.2kcal | 0.4g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 225g | 51kcal | 1.3g | 7.8g | 0.7g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2760g | 1731kcal | 78.2g | 90.6g | 111.2g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 1380g | 866kcal | 39.1g | 45.3g | 55.6g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 690g | 433kcal | 19.6g | 22.7g | 27.8g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2.8g | 3.3g | 4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu