Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 100g | 11kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 225g | 46kcal | 1.4g | 8.5g | 0.7g | 3.1g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 200g | 128kcal | 6.4g | 9.6g | 7g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 17g | 51kcal | 3.8g | 8.2g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 130g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 100g | 30kcal | 1.5g | 5g | 0.5g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 320g | 960kcal | 32g | 131.2g | 32g | 23.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2184g | 2480kcal | 93.8g | 330.6g | 81.6g | 57.4g | |
| Valittu annoskoko | 1092g | 1240kcal | 46.9g | 165.3g | 40.8g | 28.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 546g | 620kcal | 23.5g | 82.7g | 20.4g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.1g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu